認知症予防には運動がよいと聞きましたが、膝が悪いです。どうすればいいでしょうか。

認知症予防に運動の効果が示されています。歩行などの有酸素運動が推奨されます。一方、ダンベルやバンドを使った筋力トレーニング（レジスタンス運動）にも効果が示されています。膝などの痛みがある場合は、主治医に運動できる範囲を相談してください。また心臓や肺の機能を確認した上で、上肢の負荷トレーニングは可能でしょう。当初はインストラクターの指導の下で、安全に始めて下さい。

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