解説と予防のページ(2)

【01】つまずくことがある
つまずくことがある方は、4倍以上転びやすくなります。
以下の項目をチェックしましょう

1) 家の中でおいてあるものにつまずく。
2) 気づかない段差につまずく。
3) カーペットのへりなどわずかな出っ張りや平地でつま先をとられる。
4) 靴のゴム底がひっかかりつまずく。

1)に該当する方

家の中の整頓をしましょう

2)に該当する方

段差の部分に色のついたテープを張りましょう

3)に該当する方

座った状態でかかとをつけたまま、足先が無理せず十分上がるか確認しましょう。2センチ以上上がらない方は転びやすいので、「足首を回す体操」、「座ったままでのつま先上げ体操」、「つま先で立つ訓練」(3つの運動を各10回づつ朝夕)をしましょう。

4)に該当する方

つま先がそりあがった靴を履いてください。ホテルや病院では、ゴム底より、革底が歩きやすいでしょう。